cześć mam pytanie. Pod koniec marca skończyłem brać kreatynę, glutarol i serwatkę. Miałem niezłe przyrosty, złapałem ok 5kg masy, do tej pory spadło mi ok 1,5kg. Zastanawiam się co zastosować tym razem żeby złapać pare kg i chcibłbym żebi mi ktoś doradził co mógłbym kupić. Dodam że nie jestem juz nowicjuszem ćwiczę od ok 5 lat.
Jak podaje M-1 Global, wybitny judoka Satoshi Ishii szykuje się pod ich skrzydłami do debiutu w MMA. Urodzony w 1986r. w Osace Ishii jest prawdziwą gwiazdą w Kraju Kwitnącej Wiśni odkąd na olimpiadzie w Pekinie 2008 wywalczył złoto w judo w najcięższej kategorii wagowej. Co ciekawe, u szczytu kariery w dyscyplinie otoczonej prawdziwym kultem w [...]
[...] na bicepsa ponad 50 kg a go nie widac... jak juz zaczyna go cos widac np po tygodniowym ciezkim treningu i jak dam sobie spokuj na 3 dni z treningiem od razu spada i zamiast czuc miesnie pod skorą czuje kosc;/ probowalem suplementy, roznego rodzaju treningi ktore wyczytalem na forum i nic nie rosnie od prawie 2 lat... co mam zrobic pomocy!!!
[...] przez ten okres. ostatnio czytałem artykuł na temat aerobów, ze tak oczywiście spalamy tkankę tłuszczową ale poza nią także mięśnie, nie chciałbym stracić tego co tkwi pod moją masą tłuszczu hehehe dlatego czy jest sposób na to by chudnąć nie tracąc przy tym mięśni? myślałem nad ograniczeniem aerobów, zwiększenie białka w diecie ("dieta") [...]
Witam, lece enan od 25 marca 250mg e5d, cykl zamierzam zakończyć pod koniec czerwca. Zakupiłem 2000 j.m hcg. Jak to najlepiej rozbić? Opcja, żeby dokupić od razu więcej i bić reguralnie co 7 dni raczej odpada z powodu braku funduszy. Czy jeśli teraz te 2000j.m przybije jako dawki rozbite na 4 po 500 co 2 dzien będzie w porzadku? A po miesiącu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga 75 kg. Mój problem to mianowicie taki : lewa strona klatki jest normalna, ladnie wykształtowana jak u kazdego nie cwiczacego, a prawa strona jest 1. mniejsza 2 bardziej płaska, nizsza niz lewa a najwazniejsza, pod kaltka od razu mam dołek taki, z lewej strony tez on jest ale nie az tak bardzo.. Co to jest? jakies schorzenie czy co? ;/
Witam, obecnie jestem pod koniec cyklu universala storm i shock, lada dzien zaczynam przerwe i za jakies 3-4 tygodnie chce zaczac cykl z nitrobolonem II aby troche sie z pompowac na lato. :D Co polecacie do takiego cyklu? bo wszedzie widac jakies zestawy, niewiem co wybrac. Dodatkowo jezeli ktos ma lepszy pomysl niz nistro to prosze o opinie. [...]
Mam pytanie...Mam 21 lat w sumie cwiczylem moze 3 miesiace tak pod rząd.I to było ponad rok temu.Wiedze o treningu mam takze o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie [...]
[...] musiał zrobić od sparingów z powodu osłabionego nosa? Oczywiście, zapytam lekarza ale pewnie powie, że najlepiej wcale nie trenować %-) Trenuje MMA, piszę tutaj bo bardziej pod Uderzane pasuje. Na trening mam zamiar wrócić od lipca(chyba, że coś będzie mocno nie tak z nosem) a sparingów unikać póki co, tylko ile? Na pewno jest tu ktoś kto miał [...]
[...] wszystko dzięki L-Karnitynie) a masa nie schodzi. Na razie kupiłem kolejne opakowanie l-karnityny i próbuje dalej ale według mnie jak na swoją wagę powinienem być chudszy pod względem wyglądu. Co na to doradzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Niestety nie ma Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 188 Stosowane wcześniej spalacze : [...]
Witam! Planuję mój pierwszy cykl i proszę o podpowiedzi. Wzrost 186cm, waga 88kg(sucha tkanka). Staż treningowy ponad 5 lat, nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu. Dieta oczywiscie jest git i mam prośbę o podpowiedź. Mam już 6szt Deki po 200mg, i tu pytanie jak to najlepiej rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu [...]
Siema. Miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. Po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.Pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń FBW 95 2/3 razy max. Siła wróći po przerwie ?Czy coś źle robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Witam wszystkich. Chciałbym waszej pomocy przy wybiorze odżywek pod cykl siłowy.Przez ostatnie lata bawilem się w mma i zapasy.Teraz wyjechalem za granice i tylko pozostaje mi tu siłownia,nie jestem na czasie z nowymi stackami kreatynowymi co teraz mocno kopie.Co polecacie ? jaki stack który kopie siłowo,nie zależy mi na masie.Pozdrawiam
Witam. Ile gram białka jednorazowo może przyjać organizm. Kiedyś czytałem, ale wylecialo mi z glowy. O co chodzi. Czasami w pracy nie mam czasu zjesc posilku i codziennie mam pod ręką na czarna godzine 100 g bulka Olimpa. 45 g bialka, 45 g wegli i 5 g tluszczu. Wydaje mi sie ze za duzo bialka jak na 1 raz, ale czekam na wasze porady !!!
[...] przerw między seriami: 10x wyciskanie na barki 10x szrugsy (ch** wie jak to się pisze :D ) 10x unoszenie hantli bokiem 10x unoszenie talerza przodem Wiem ogólnie że najlepszy pod sporty walki jest crossfit, natomiast nie wiem czy wytrzymałość lokalna dała by mi coś. Jeśli nie to nie ma sensu tracić na to czasu także czekam na wasze opinie.
witam, mam pytanie, jak biegam, czy nawet chodze czuje taki bol, podobny do kolki (czy to nie jest kolka nawet nie wiem, ale trochę wyżej, jest to tak jakby pod żebrem). wie ktoś co to może być ? boli to nawet jak chodzę - nie musze sie meczyc ... zaczelo jakos tak wczoraj. nawet jak na czczo biegłem to i tak bolało to chyba nie kolka, ale co ja [...]
[...] przerwę i chciałbym codziennie zastępować tym gainerem jeden posiłek (w godzinach przedpołudiowych), ale jestem dosyć wrażliwy jeżeli chodzi o sprawy żołądkowe, hehe :) Próbowałem już kilka Gainerów. Mutant Mass dosyć dobry, ale nie zachwycił mnie pod tym względem. Teraz zamówiłem Gain Fasta Universala. Bez limitu kasy, może być drogi :)
Witam. Od jakichś 5 lat mam widoczne kości pod karkiem, nie wiem czy to garb, czy co, ale jest to irytujące i rzuca się w oczy. Dodam, że gdy siedzę w szkole itp staram się siedzieć prosto, a inni, którzy kładą się po ławkach nie mają takich objawów. Czym to może być spowodowane ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f11739c975444374b7a17680c8909ec5.jpg
[...] chcialbym troche zmienic trning bo ten co robilem do tej pory przestal mnie satysfakcjonowac... teraz myslalem o czyms takim (cel masa) wyciskanie sztanki sprzed glowy 3x8 podciaganie sztangi pod brode 3x8 unoszenie hantli na boki w w lekkim opadzie tulowia 3x7-8 unoszenie hantli na przemian do przodu 3x7-8 ...do tego dokladam szrugsy (czy [...]
Witam chciałbym wam zaprezentować swój grafik suplementów pod siłę.Pragnąłbym aby wypowiedzieli sie tutaj ci co brali te suplementy badź mają szeroką wiedzę na ich temat.Cel cyklu jak w temacie siła wiem że suplementy na każdego działają inaczej ale jeżeli ktoś brał np dwa z poniżej wymienionych niech opowie o swoich przyrostach bardzo mi na tym [...]
